Консультация гештальт терапевта онлайн. Анонимно | Psy-fix

Что такое гештальт-терапия?

Корни гештальт-подхода восходят к 1950 году в экзистенциальной гуманистической традиции психологии. Его основатель Фриц Перлз считал гештальт-терапию феноменологическим подходом - работая в «здесь и сейчас», вы можете улучшить благополучие клиентов.

Основатель гештальт-терапии - Перлз - считал, что людей лучше всего рассматривать как единое целое - разум, тело и душу. Перлз считал, что для успешного преодоления сложных эмоций, возникших из прошлого, нужно соединяться с эмоциями и телесными ощущениями, переживаемыми в настоящем момент за моментом, и осознавать, как они взаимосвязаны и способствуют формированию их образа жизни.

Чего мне ожидать от работы с гештальт-терапевтом?

Гештальт-терапевт, прежде всего, считает, что именно качество встречи с клиентом делает возможным «процесс исцеления».

Посредством взаимной приверженности и эмоционального/воплощенного осознания, момент за моментом, гештальт-терапевт предлагает своему клиенту с любопытством исследовать его образ жизни, творческую адаптацию, основные убеждения, самооценку и любые другие явления, которые возникают по мере их возникновения.

Психолог гештальт терапевт может задать вам такие вопросы, как: «Что происходит в этот момент?» или "Как вы себя чувствуете сейчас?", «Когда вы начинаете осознавать эту конкретную эмоцию, о чем вы думаете, что говорите себе?

Конечная цель гештальт-терапевта - дать возможность своему клиенту принять с заботой и любящей добротой свои мысли, эмоции и воплощенные чувства. Гештальт-терапевты стремятся общаться со своими клиентами, поддерживая их осведомленность, посредством эмоциональной настройки и сочувствия. Это включает в себя их личный процесс, когда клиенты делятся своим эмоциональным миром и опытом и углубляются в них.

Посредством гештальт-процесса терапевт работает совместно с клиентом и поддерживает его осведомленность, приглашая исследовать «что это есть» в сравнении с тем, что, по их мнению, «должно быть». Специалисты считают, что изменения происходят «здесь и сейчас», когда мы глубоко и доброжелательно принимаем себя. Это также происходит благодаря тому, что мы ценим наши механизмы выживания, которые помогли нам выжить, когда мы имели дело с трудными фактами жизни. В прошлом эти механизмы выживания могли быть единственным и лучшим способом справиться с нашими трудностями и ограниченными ресурсами. Следовательно, ценить себя такими, какие мы есть, - это способ заглянуть внутрь себя и стать сочувствующим нашему уязвимому «я».

Для чего используется гештальт-терапия?

Гештальт-терапия успешно интегрирована в лечебные программы для взрослых и подростков, которые лечатся от:

  • злоупотребления алкоголем или наркотиками
  • зависимостей
  • межличностных трудностей
  • расстройства настроения
  • расстройства пищевого поведения
  • горя/потери
  • эпизодических и сложных связанных с развитием травм
  • сексуальной зависимости
  • компульсивной игры
  • биполярных расстройств
  • депрессии
  • беспокойства

Кому подходит гештальт-терапия?

Ключевые показатели того, что гештальт-терапия вам подходит, включают:

  1. Желание сосредоточиться на текущих проблемах и исследовать, как незавершенное прошлое может помешать вашей способности жить полноценно в настоящем моменте: гештальт-терапия смотрит на то, как человек создает свою жизнь и как определенные повторяющиеся паттерны мешают благополучию. Считается, что это позволяет клиентам раскрыть свою естественную способность иметь успешные и полноценные отношения с другими и внутри себя.
  2. Готовность работать «практически»: гештальт-терапия может включать творческую работу с эмоциональными реакциями, телесными ощущениями и мыслями - например, использование аффирмаций и повторение вещей другим способом, чтобы сосредоточиться на ответственности, которую вы несете за свои собственные действия, например «Я беспокоюсь, что мой парень отдаляется от меня» может стать «Мне любопытно, о чем я беспокоюсь».

У вас есть четкое представление о проблемах и эмоциях, которые вы хотите исследовать? В идеале клиент идентифицирует текущие ощущения и эмоции, особенно те, которые являются болезненными или разрушительными. Клиентов поощряют осознавать свои чувства и потребности, а также помогают принять и отстаивать эти подавленные части себя.

Прежде чем решиться на гештальт-терапию, может быть полезно подумать о следующем:

  1. Вы в кризисе? Если непосредственной поверхностной проблемой является инвалидизирующее или опасное поведение, такое как постоянная необходимость проверять вещи, компульсивное мытье рук, переедание или чистка организма, поведенческий подход может быть лучшей отправной точкой.
  2. Готовы ли вы работать творчески и налаживать отношения? Для некоторых людей мысль исследовать с любопытством свои эмоции, воплощенные чувства и мыслительный процесс, когда они общаются с терапевтом или смотрят на свои сны, далеко за пределами их зоны комфорта, и это нормально. Возможно, терапевтический подход, который больше фокусируется на «почему», а не на «как», может быть реальной альтернативой, которую вы, возможно, захотите рассмотреть что-то вроде психодинамики.

Преимущества гештальт-терапии

Гештальт-терапия имеет много преимуществ. Помимо помощи клиентам в достижении большего самосознания и способности жить настоящим моментом, он также может лечить все состояния, упомянутые выше.

Однако, благодаря своему уникальному подходу, гештальт-терапия имеет много других потенциальных преимуществ, включая помощь клиентам в:

  • Улучшение коммуникативных навыков
  • Лучше переносить негативные эмоции
  • Повышение их эмоционального понимания
  • Лучше осознавать свои потребности
  • Развитие способности контролировать и регулировать свое психическое состояние
  • Улучшение внимательности

Как проходит сеанс гештальт-терапии?

Во время сеанса гештальт-терапевты сосредотачиваются на том, что происходит, и находят решения проблем в настоящий момент.

Таким образом, во время сеанса вы должны ожидать, что ваш терапевт будет побуждать вас воспроизвести прошлый момент, а не обсуждать его. Другими словами, терапевт попросит вас испытать чувства, которые вызывает у вас прошлый опыт, вместо того, чтобы просто обсуждать их.

Вам также следует ожидать терапевтических приемов, таких как управляемая фантазия, ролевые игры или конфронтация, а также любые другие техники, которые помогут вам перенести ваш прошлый опыт и текущие трудности в комнату в настоящий момент.

Гештальт-терапевт также проанализирует ваш язык тела, например такие жесты, как постукивание ногой, заламывание рук или выражение определенного лица. Основываясь на вашем языке тела, терапевт посоветует вам проанализировать то, что происходит в настоящий момент, что вызывает у вас беспокойство или нервозность, и выразить свои эмоции с помощью языка тела.

Цель ваших сеансов гештальт-терапии - помочь вам лучше осознать себя и свои чувства. Терапевт также побудит вас взять на себя больше ответственности, включая принятие последствий своего поведения. Но, что более важно, терапевт проведет вас через процесс изучения того, как лучше осознавать свои потребности и как их удовлетворить, уважая при этом потребности других людей в вашей жизни.