Все мы живём в мире, который стремительно меняется. Культура, социальные нормы, система устройства жизни трансформируются, и современный человек меняется также быстро.
Мы владеем всё большей информацией, возможностями, но не временем. И, в попытке уместить эти огромные объёмы знаний, дел и желаний всё в те же 24 суточных часа, сталкиваемся с усталостью. Усталостью, физической и ментальной, но зачастую, не обращаем на неё внимания до тех пор, пока это состояние не становится хроническим и не начинает снижать качество жизни.
Впервые о синдроме хронической усталости (СХУ) стали говорить во второй половине 20 века. Доктор Поль Чейни ввёл это понятие в 1984г, и в первую очередь обозначил его как заболевание. На тот момент он практиковал в штате Невада (США) и зарегистрировал более 200 случаев заболевания с похожей симптоматикой: снижение настроения, мышечная слабость, депрессивное состояние, быстрая утомляемость… . Позже стало понятно, что причиной заболевания выступает невроз, длительная тревога, эмоциональное напряжение и сниженная активность центров торможения вегетативной нервной системы.
То есть причины СХУ стоит искать в плоскости психического здоровья.
Сегодня, это частый запрос на консультациях. Давайте разберёмся в симптомах, причинах этого состояния и в том, что же делать, если Вы столкнулись с этой проблемой.
Первое, что важно знать, это признаки хронической усталости, чтобы уметь отличить её от депрессии, апатии или физического недомогания.
- Сложно расслабиться и почувствовать себя отдохнувшим, даже после ночного сна или продолжительного отдыха.
- Бессонница.
- Сниженное настроение на протяжении длительного времени (больше недели подряд)
- Слабость в теле, чувство «усталости в мышцах»
- Сложно воспринимать и анализировать большой объём информации, долго удерживать внимание на одном процессе.
- Снижение интереса к жизни и к делам, которые раньше привлекали.
Эти признаки - основные «звоночки» на которые стоит обращать внимание. Если Вы обнаруживаете у себя 2 и больше особенностей из списка стоит проанализировать своё состояние, образ жизни и события последних месяцев, лет. Возможно среди них будут те, которые часто становятся причиной СХУ:
- Длительный стресс. Например, экзамены, переезд, поиск работы, переживание конфликтных ситуаций. Эти обстоятельства заставляют нашу нервную систему находиться в постоянном напряжении без возможности расслабиться.
- Перенесённая вирусная инфекция. Именно с этим связывают СХУ в медицине.
- Отсутствие физической активности и достаточной нагрузки в повседневной жизни.
- Сильное эмоциональное переживание. Например, утрата близкого человека, рождение ребёнка… Событие, которое нас сильно потрясает может вызвать высокое напряжение в нервной системе, подобно электрическому, которое заставляет автомат в щитке отключиться.
Если Вы ощущаете себя усталым и отдых не позволяет восполнить ресурс, ощущаете проявления СХУ или переживаете одно из перечисленных выше событий это повод обратить внимание и позаботиться о себе.
Берегите себя. Будьте здоровы и счастливы.