Раздражение возникает тогда, когда Ваши личные границы были нарушены или Вы сами позволили их нарушить.
Дети постоянно «гадят» по квартире, муж вечно лежит на диване, мама звонит, когда захочет и просит срочно прийти.
Как сделать так, чтобы не срываться, когда всё уже достало? Об этом меня часто спрашивают мои клиенты.
Я бы поставила вопрос иначе: как сделать так, чтобы не доводить себя до подобных состояний?
Вы можете тысячу раз пытаться сдержать своё раздражение и медитировать в ванной, глотая слёзы. Как правило, эти «экзерсисы» заканчиваются затяжными психосоматическими проблемами со здоровьем. А оно Вам надо?
Что делать? Все просто:
1. Устали - нечего ходить с лицом «а-ля морда кирпичом» и упиваться своей жертвенностью. Соберите семейный совет и обсудите с близкими пути выхода из сложившейся ситуации.
2. Оцените Ваше состояние на сегодняшний день. Достаточный ли у Вас сон, разнообразно ли Вы питаетесь, двигаетесь ли Вы хоть иногда куда - нибудь, кроме туалета, ванны и кухни? Давно ли была в вашей жизни встреча с друзьями и не тошнит ли Вас от мысли о том, что надо идти на работу завтра?
3. Пересмотрите свои ожидания по поводу близких. Подумайте, насколько они реалистичны и, вообще, откуда они у Вас появились. Возможно они вовсе и не Ваши, а Ваших родителей или бабуше- дедушек, а может быть соседки Ленки.
Здесь важно обратить внимание на то, чтобы близкие Ваши устраивали лично Вас.
4. Внимательно прислушайтесь к себе - в чем причина Вашего недовольства? Не надо никого переделывать, начните с себя и относитесь друг к другу бережно и дружелюбно.
5. Дайте себе время для того, чтобы побыть в одиночестве и также уважительно отнеситесь к уединению Ваших близких.
И помните о приоритетах! Разберитесь, что для Вас действительно важно, а без чего можно спокойно обойтись. Лучше легкий бардак и мир в семье, чем постоянные разборки на бытовой почве.
